Bendrosios Kas yra naudingiausi įpročių sveikai gyventi? Bet mažiau naudinga? Jei norite gyventi sveikesnį gyvenimą, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į mažus kasdienius įpročius, kurie atspindės jūsų bendrą sveikatos ir bandyti jį pakeisti, jei turite atoveiksmis kenksmingos sveikatai.
Kokia yra jūsų pusryčiai - spurgų pora padaryta skubotai? Bet pietūs - maisto, nuo greito maisto? Mes panardintas į fotelis žiūri televizorių, po kiekvieno ilgo buvimo dieną biure? Jūs visada jaučiasi pabrėžė ir negali atsipalaiduoti? Jei atsakymas į daugumą šių klausimų atsakėte teigiamai, jūs turėtumėte sustoti minutėlę pagalvoti apie tai, kaip jūsų dabartinį gyvenimo būdą įtakos sveikatai ateityje. Specialistai pateikė įspėjamasis ženklas apie sparčiai šiuolaikinio žmogaus gyvenime, ir įspėja, kad dauguma chroniškų sveikatos problemų, su kuriomis susiduria ji pasiekia, negali būti atleidžiamas ir išgydyti paprastas administracija narkotikus. Šiuo metu tyrimai rodo, kad tarp proto būsenos (psichoemocinę) ir fizinė sveikata yra abipusės įtakos, pavyzdžiui: depresija ir stresas švino laiko širdies problemų atsiradimo ir net gali nuosėdos ūminiu miokardo infarktu. Čia yra keturi blogų įpročių iš keturių dalykų kenksminga mūsų sveikatai, vizija specialistai: 1. Rūkymas - tai iki šiol pirmasis keleivių sąrašą su dramatiškų rezultatų užburtą požiūrį į sveikatą. Rūkymas yra susijęs su plaučių vėžiu (tai yra vėžio forma su didžiausia sergamumo ir mirtingumo suaugusių gyventojų), burnos ir ryklės vėžio, lūpų. Taip pat yra rizikos veiksnys koronarinės ligos ir insulto pasireiškimas. 2. Valgyti greito maisto ir raudonos mėsos vartojimas piktnaudžiavimo - pavojus kyla iš turinio, susijusio su šių cholesterolio, gyvuliniai riebalai, druska, konservantai ir, žinoma, tai, kad visi šie maisto produktai yra hipercalorigene gausiai. Ši maisto rūšis turi būti skubiai pašalinti iš dietos. Taip pat būtų naudinga organizmui, jei valgyti nujunkymo, kartu su maistu, nuo greito maisto ir kitų produktų, kurie patenka į "junk maisto, kaip traškučiai, spurgos kategoriją. 3. Sėdimas gyvenimo - jei jūs naudojate programą, kuri reikalauja valstybinėje įstaigoje, jei kelionės, naudojant tik asmeninių automobilių (tokiu atveju ilgiausias žygio dienos yra automobilių stovėjimo namų durų), turite pakeisti savo požiūrį ir pateikti daugiau daugiau pasinaudoti. 4. Venkite vizitai pas gydytoją - reikia priprasti prie reguliarių patikrinimų patikrinti savo cholesterolio ir net kraujo spaudimą. 4 gerai įpročiai šių įpročių priešais būtų turėti teigiamą poveikį sveikatai. Čia yra svarbiausi keturi iš jų: 1. Sveika mityba - valgyti nesmulkintus grūdus per pusryčius. Didina savo suvartojamų šviežių produktų (tiek vaisių ir daržovių) ir įvairinti savo sąrašą, įtraukdama klasikinis obuolių, pomidorų, bananų, apelsinų, vynuogių, bulvių, daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai, Briuselio kopūstai. Pakeisti balta duona su juodu ar Graham duona, raudona mėsa su žuvies ar vištienos. Ši dieta leis jums kelyje į sveiką gyvenimo būdą. 2. Lauko Veikla - Išjunkite televizorių ar kompiuterį ir pėsčiomis. Parkas automobilių toliau nuo biuro eiti ir pėsčiomis per keletą minučių. Ne daugiau laukia lifto, lipti laiptais. Pradėti daryti aerobikos pratimų kiekvieną dieną. Jis neturėtų būti pernelyg sunkus per pirmąjį, bet vidutinio intensyvumo, kol jūsų kūnas pradeda priprasti prie judėjimo. Net keletą minučių per dieną reikėtų sportas 3. Metinė vizito į savo šeimos gydytoją - Tvarkaraštis savo balansą, kad būtų atlikti medicininę apžiūrą kasmet. Šeimos gydytojas gali atlikti pagrindinius tyrimus, tokius kaip matavimo kraujospūdis, cholesterolio ir gliukozės nustatymas. Nedvejodami užduoti profesionalių medikų nuomonę, kai situacija reikalauja. Lengviau užkirsti kelią negu gydyti - mes žinome! 4. Poilsis - ekspertai rekomenduoja įvairius metodus susidoroti su stresu ir, kad būtų galima atsipalaiduoti. Patartina turėti hobis, tai užims laisvalaikį su malonus veikla. Daugiau laiko praleiskite su draugais, bendrauti daugiau. Visa tai leis sumažinti streso lygį ir laipsniškai sumažinti besivystančių širdies liga ir širdies priepuolių riziką.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą